初等科クラスより♪ & 筋トレ♪新しい細胞？
今日もありがとうございました。
初等科さんのロシアの踊り。
元気いっぱい！
どんどん上手になってきてますね。
こちら初等科のYUKAちゃん。
美しいオープン！
後ろ足まで綺麗にアンデオールできていて凄い！
きっとたくさん努力したのねえ。
エライな〜！つま先も綺麗
今日から筋トレしようとはりきって、早朝からお散歩しようかな？
とも考えましたが、まずは、錆びついた体をほぐすことから始めることにしました。
（無理のない範囲で、有言実行）
お庭に出て、はじめに１０分間、瞑想。
背筋を伸ばし、目をつぶり、自分の心を静かにさせます。
瞑想は集中力を高めたり、ストレス解消、健康効果があると言われています。
よく見る瞑想のポーズが（背中がどうしてもちゃんと伸びず）うまく出来ませんでしたが・・
とりあえず今に集中。
過去を悔やまず未来を心配せず、今に集中する
って、なんだかちょっと難しい。
ときどき邪念が入ってしまうから。
でも、目を開ける頃にはスッキリ。
そして、ちょっとだけ、心がしっとり潤う感覚。
朝の小鳥の囀りが良いBGMになり、最高の時間です。
ストレッチと、ちょっとの筋トレまでして30分。
寝っ転がって流れる雲を見上げながら、呼吸を意識しながら・・ゆっくりと・・
これだけで心身が強くなれた気がしました。
午前6時半になると、日が少し差し始めて、日光浴も。
ん〜気持ち良い！
木々が新緑の季節を迎え、夏に青青とした葉をいっぱいに広げるように、人も新しくなれると思います。
実際に筋肉も、皮膚も、血液も１ヶ月〜200日くらいで細胞が入れ替わるそうです。
もちろん、若ければ若いだけ入れ替わるのも早いでしょうけど、70歳以上でも３年で全て入れ替わるというのですから、人の体って凄いなと思います。
栄養、睡眠、心。
良質なものを取り入れて、健康な細胞を生み出すイメージで
自分の細胞を少しずつ新しくしていけたらいいなと思います。
そう考えたら、バレエで体を隅々まで鍛えている生徒さんたちは・・
常に新しく、美しく、細胞が育っているに違いないわ！
（明日のFRAISちゃんねるはこちら）
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