初等科クラスより♪ & 筋トレ♪新しい細胞?

今日もありがとうございました。

初等科さんのロシアの踊り。

元気いっぱい!

どんどん上手になってきてますね。

 

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こちら初等科のYUKAちゃん。

美しいオープン!

後ろ足まで綺麗にアンデオールできていて凄い!

きっとたくさん努力したのねえ。

エライな〜!つま先も綺麗heart

 

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今日から筋トレしようとはりきって、早朝からお散歩しようかな?

とも考えましたが、まずは、錆びついた体をほぐすことから始めることにしました。

(無理のない範囲で、有言実行)

 

お庭に出て、はじめに10分間、瞑想。

背筋を伸ばし、目をつぶり、自分の心を静かにさせます。 

 

瞑想は集中力を高めたり、ストレス解消、健康効果があると言われています。

よく見る瞑想のポーズが(背中がどうしてもちゃんと伸びず)うまく出来ませんでしたが・・

とりあえず今に集中。

 

過去を悔やまず未来を心配せず、今に集中する

って、なんだかちょっと難しい。

 

ときどき邪念が入ってしまうから。

 

 

でも、目を開ける頃にはスッキリ。

 

そして、ちょっとだけ、心がしっとり潤う感覚。

 

 

朝の小鳥の囀りが良いBGMになり、最高の時間です。

 

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ストレッチと、ちょっとの筋トレまでして30分。

寝っ転がって流れる雲を見上げながら、呼吸を意識しながら・・ゆっくりと・・

 

これだけで心身が強くなれた気がしました。

 

午前6時半になると、日が少し差し始めて、日光浴も。

 

ん〜気持ち良い!

 

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木々が新緑の季節を迎え、夏に青青とした葉をいっぱいに広げるように、人も新しくなれると思います。

 

実際に筋肉も、皮膚も、血液も1ヶ月〜200日くらいで細胞が入れ替わるそうです。

もちろん、若ければ若いだけ入れ替わるのも早いでしょうけど、70歳以上でも3年で全て入れ替わるというのですから、人の体って凄いなと思います。

 

栄養、睡眠、心。

 

良質なものを取り入れて、健康な細胞を生み出すイメージで

自分の細胞を少しずつ新しくしていけたらいいなと思います。

 

 

そう考えたら、バレエで体を隅々まで鍛えている生徒さんたちは・・

常に新しく、美しく、細胞が育っているに違いないわ!

 

 

 

 

 

(明日のFRAISちゃんねるはこちら)

オーロラ姫かりん のコピー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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